Les différentes positions de sommeil

24 juillet 2020 | Sommeil & Satisfaction Client
Une femme qui dort sur le côté.

Quand il s'agit du confort de sommeil, nombreux sont ceux à penser que le matelas sur lequel vous dormez est l’élément principal. Si un matelas de bonne qualité est effectivement essentiel, le type d’oreiller que vous utilisez est tout aussi important. Lisez cet article pour en savoir plus sur les différentes positions de sommeil, les oreillers qui apportent le meilleur soutien à votre corps et les avantages et inconvénients par position.


L’importance d'un bon oreiller

Commençons par expliquer pourquoi nous dormons sur un oreiller. Nous dormons sur des oreillers afin de soutenir au mieux le corps, et surtout la tête, le cou et les vertèbres, pendant la nuit. Les positions de sommeil sont nombreuses. Toutefois, elles se classent dans trois catégories générales : position dorsale, latérale et ventrale. Chaque position de sommeil a ses avantages et ses inconvénients et se combine à des oreillers adaptés pour vous offrir le meilleur soutien possible, où vos vertèbres cervicales et votre colonne vertébrale doivent former une ligne droite. 

Dormir sur le dos

Considérée comme la meilleure position de sommeil, la position dorsale présente toutefois un inconvénient, celui de vous rendre plus sensible aux ronflements. Étant donné que les muscles se détendent pendant la nuit, la langue aussi. Elle recouvre alors une partie du pharynx, ce qui produit un son que nous appelons également le ronflement.

Néanmoins, de nombreux avantages viennent compenser cet inconvénient. Tout d'abord, votre visage aura moins tendance à être chiffonné, car vous ne l’enfoncez pas dans l'oreiller lorsque vous dormez dans cette position. De plus, dormir sur le dos est considéré comme la meilleure position de sommeil, car elle permet une meilleure répartition du poids du corps et la colonne vertébrale se trouve dans la position la plus naturelle.

Malgré tout, il est essentiel de soutenir le corps aux bons endroits. Par exemple, un oreiller non adapté peut forcer le cou dans une position non naturelle. Si vous dormez dans cette position, mais que vous ressentez souvent des douleurs dans le dos, il serait judicieux de jeter un coup d'œil à notre oreiller composé du matériau TEMPUR® réduisant la pression spécialement conçu pour les personnes qui dorment sur le dos.



Dormir sur le côté

Considérée aussi comme une bonne position de sommeil, la position latérale permet de réduire le risque de ronflement et de reflux gastrique. De plus, votre colonne vertébrale reste assez droite, de sorte que vous souffrirez moins de douleurs au cou et/ou au dos. Dormir sur le côté gauche réduit également la pression sur la colonne vertébrale, ce qui permet de soulager les maux de dos et/ou d'épaule existants.

Malheureusement, cette position de sommeil présente également des inconvénients. Votre visage aura tendance à être plus chiffonné, car il est en contact direct avec votre oreiller. De plus, elle peut entraîner des douleurs à l'épaule étant donné que celle sur laquelle vous êtes allongé porte un poids relativement lourd, ce qui exerce une pression sur les muscles. En outre, votre tête reposant sur un seul côté de votre visage, vous pourriez ressentir des douleurs dans la mâchoire en raison d’une pression accrue de ce côté.

Il est donc important de choisir un oreiller capable d'offrir à votre corps le meilleur soutien possible. TEMPUR® propose des oreillers spécialement conçus pour les personnes qui dorment sur le côté afin d’apporter un soutien excellent à votre tête et votre cou.



Dormir sur le ventre

Malheureusement, les nouvelles ne sont pas très bonnes pour ceux qui dorment sur le dos, cette position de sommeil étant considérée comme la pire. Avant de parler du négatif, parlons d’abord de l'avantage qu’elle présente. Dormir sur le ventre réduit au minimum le risque de ronflement et favorise également la digestion.

Cependant, elle va de pair avec de nombreux inconvénients, le premier étant le stress considérable causé à la colonne vertébrale au niveau du cou. Allongé la tête d'un côté, vos vertèbres cervicales sont placées dans une position non naturelle. Vous risquez alors de souffrir de douleurs au cou et de maux de tête. De plus, dans cette position, vous êtes plus susceptible de grincer des dents, ce qui est très mauvais pour celles-ci. Dormir sur le ventre signifie également que votre colonne vertébrale n'est pas dans la bonne position. En effet, elle est trop courbée et cela peut causer des douleurs au bas du dos. Tout comme lorsque vous dormez sur le côté, votre visage aura tendance à être plus chiffonné car vous vous allongez le visage sur votre oreiller. Enfin, les muscles et les articulations sont soumis à une pression considérable inutile.

TEMPUR® a aussi pensé aux personnes qui dorment sur le ventre avec des oreillers spécialement conçus pour offrir à votre corps le soutien dont il a besoin. L’oreiller Ombracio, notamment, soutient votre corps de manière optimale dans cette position de sommeil. Il est doté d’encoches pour que vous puissiez le tenir et vous installer le plus confortablement possible.



Programme de prêt d'oreiller à tester

Si vous êtes à la recherche d'un oreiller qui vous offre un soutien excellent dans la position dans laquelle vous dormez, nous vous conseillons de vous rendre dans un point de vente TEMPUR® près de chez vous. Non seulement nos spécialistes se feront un plaisir de vous conseiller sans engagement et de vous aider à trouver l’oreiller TEMPUR® parfait, mais bon nombre de nos distributeurs proposent aussi de participer au Programme de prêt d'oreiller. Il vous permet de tester un oreiller TEMPUR® pendant plusieurs nuits avant de l’acheter.

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