La puissance de la détente - Stress et sommeil

L’article précédent traitait de l’influence de la lumière sur la qualité du sommeil, mais elle n’est pas la seule à perturber votre sommeil. Le stress constitue lui aussi un autre facteur qui peut réduire la qualité de votre sommeil. Lisez cet article pour découvrir comment réduire le stress.

Stress et sommeil

C’est une situation que nous avons presque tous vécue un jour ou l’autre. Vous vous couchez enfin dans votre lit après une longue journée, mais votre cerveau tourne encore à plein régime, vous empêchant de vous endormir. Nous vivons dans une société qui nous en demande toujours plus et nous subissons une pression constante, jour après jour. Nous n'avons guère de temps pour faire une pause et réfléchir aux événements de la journée, alors que c'est crucial.

Mais, aussi étrange que cela paraisse, le stress forme un aspect important de notre vie. Nous en avons besoin pour être au top de notre forme, car il prépare, pour ainsi dire, notre corps à réagir de manière appropriée dans des situations difficiles. Seulement, nous sommes aujourd’hui exposés à bien plus de stress qu’il n’est bon pour notre santé.

Quatre facteurs sont responsables du stress que nous subissons, à savoir les facteurs sociaux, physiques et environnementaux, mais aussi nos propres pensées. Trouver un équilibre entre vie privée et vie professionnelle, perfectionnisme ou manque d’activité en raison d'un métier sédentaire sont tous des exemples de facteurs de stress, qui peut avoir une influence majeure sur notre bien-être physique, émotionnel et psychologique. En effet, l'exposition au stress interfère avec nos activités quotidiennes, y compris le sommeil, réduit l'estime de soi, a un effet négatif sur les relations personnelles et professionnelles, diminue les performances au travail et l'efficacité scolaire.

Les pensées intempestives et la rumination créent un sentiment de peur dans le corps et l'esprit, ce qui nécessite de prendre le temps de se détendre. Votre corps pourra alors se régénérer et se restaurer, mais il pourra avant tout se reposer.

Formes de détente

Les façons de se détendre et de se vider l’esprit ne manquent pas. Une personne appréciera de lire un livre ou d’écouter de la musique au lit, tandis qu’une autre préfèrera s’asseoir dans le jardin en buvant une tasse de thé ou de café ou se détendre par la méditation. Une autre façon de vous vider l'esprit consiste à écrire vos pensées. Couchez-les sur papier avant d'aller vous coucher, par exemple, pour pouvoir vous endormir l’esprit tranquille.

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