Si vous êtes en quête d’une technique pour améliorer la qualité de votre sommeil, un masque de sommeil est peut-être la solution à votre problème. Cet accessoire jouit d'une grande popularité, mais pourquoi finalement ? Lisez cet article pour en savoir plus sur l’influence de la lumière sur votre sommeil et les avantages d’un masque de sommeil.

La lumière a-t-elle une incidence sur le sommeil ?

La lumière est un facteur externe déterminant qui peut influencer le sommeil. En effet, l’exposition à la lumière tôt dans la journée stimule le corps et l’esprit et suscite une sensation d’éveil, d’alerte et d'énergie.

Le soir ou la nuit, cette exposition produit le même effet sur le corps, ce qui rend l’endormissement plus difficile. L'exposition à la lumière peut faire avancer ou ralentir l'horloge biologique, altérant donc votre cycle de sommeil. Par conséquent, vous risquez de ne pas pouvoir atteindre le sommeil paradoxal, à savoir la partie du cycle de sommeil où le corps se repose le plus.

La lumière pendant la journée contribue également à la qualité de votre sommeil la nuit. Le cerveau contient divers neurotransmetteurs, un type de substances qui envoient un signal au corps. Vous avez probablement déjà entendu parler d’adrénaline et d’endorphine, mais connaissez-vous aussi la sérotonine ? Il s'agit d'une substance produite par le corps lorsqu'il est exposé au soleil ou à la lumière du jour. Elle sert de base pour la mélatonine, un neurotransmetteur qui contribue à un sommeil correct et régulier. La sérotonine étant produite en cas d’exposition au soleil ou à la lumière du jour, la qualité du sommeil est souvent meilleure après une journée ensoleillée qu'après une journée pluvieuse et nuageuse. Inversement, pour la fabrication de la mélatonine, plus il fait sombre, mieux c’est, car elle est produite lorsque le corps se trouve dans l’obscurité.

Comment fonctionne un masque de sommeil?

Maintenant que vous connaissez l’influence de la lumière sur la qualité du sommeil, vous ne serez donc pas surpris d’apprendre que les masques de sommeil contribuent à votre sommeil. Non seulement ils offrent des avantages si vous voulez mieux dormir la nuit, mais il constitue aussi une bonne solution pour les personnes qui travaillent régulièrement de nuit et donc dorment pendant la journée. En effet, l'utilisation d'un masque de sommeil peut faire croire à votre corps qu'il fait sombre, lui donner l'impression qu'il est temps d'aller dormir et produire de la mélatonine pour vous endormir. 

Types de masque de sommeil

On retrouve plusieurs types de masques de sommeil sur le marché, chacun avec ses propres fonctions. Par exemple, les masques de sommeil avec des inserts en gel rafraîchissant peuvent aider à réduire les poches, tandis que les masques avec des patchs oculaires convexes empêchent les longs cils d'être écrasés pendant la nuit.

TEMPUR® propose aussi son masque de sommeil dans son assortiment. Il est fabriqué à partir du matériau TEMPUR® authentique réduisant la pression, que nous abordons plus en détail dans un article précédent. Épousant parfaitement les contours de votre visage, ce matériau soulage vos yeux de manière optimale, pour que vous puissiez vous détendre davantage pendant votre sommeil. Son positionnement empêche toute lumière de passer pour qu’elle ne perturbe pas votre sommeil. Vous bénéficiez alors de deux avantages majeurs : une obscurité totale et une coupe confortable. En outre, le masque se fixe à l’aide d’une bande auto-agrippante qui vous permet de déterminer vous-même l’ajustement du masque sur votre visage. Cerise sur le gâteau, saviez-vous que le masque de sommeil TEMPUR® est garanti pendant 3 ans ?

Obtenez votre masque de sommeil ici