Stress en slaap
We hebben er bijna allemaal wel eens mee te maken: na een lange dag ligt u ’s avonds eindelijk in bed, maar uw hersenen draaien overuren, waardoor in slaap vallen niet wil lukken. We leven in een maatschappij waarin er veel van ons wordt verwacht en we zijn de hele dag druk, druk, druk. Tijd om even pauze te nemen en te reflecteren op wat er die dag gebeurd is, is er amper, terwijl dit juist heel belangrijk is.
In eerste instantie klinkt het misschien vreemd, maar stress is een belangrijk deel van ons leven. We hebben stress nodig om op ons best te zijn, want het zorgt ervoor dat ons lichaam zich als het ware klaar maakt om in moeilijke situaties op de juiste manier te reageren. Tegenwoordig worden we alleen aan meer stress blootgesteld dan goed voor ons is.
Er zijn vier verschillende soorten factoren die ervoor zorgen dat we stress ervaren, namelijk sociale, fysieke en omgevingsfactoren en de eigen gedachtes. Voorbeelden van stressfactoren zijn het balanceren tussen werk en privé, perfectionistisch zijn of weinig beweging vanwege een baan waarbij u veel zit. Stress kan het fysieke, emotionele en mentale welzijn flink beïnvloeden. Blootstelling aan stress verstoort namelijk onze dagelijkse bezigheden, waaronder slaap, het vermindert zelfwaarde, heeft een negatief effect op persoonlijke en zakelijke relaties, vermindert werkprestaties en academische effectiviteit.
Veel nadenken of peinzen creëert een gevoel van angst in het lichaam en de geest en het is daarom van belang om de tijd te nemen te ontspannen. Het zorgt er namelijk voor dat uw lichaam zich kan verjongen en herstellen, en ook belangrijk: dat het kan uitrusten.