Dormir aux côtés de votre partenaire, ça semble tout droit tiré d’un conte de fées. Pourtant, il faut bien avouer que c’est le cas, n’est-ce pas ? Malheureusement, tout n’est pas toujours tout rose. Votre partenaire se retourne souvent ou ronfle ? Ça ne s'arrangera probablement pas avec l'âge, mais des moyens existent pour prévenir ces désagréments.

Causes d'un sommeil perturbé

Vous ne serez sûrement pas surpris d’entendre que notre humeur n’est pas des plus joyeuse après une mauvaise nuit de sommeil. Mais quelles sont les raisons pour lesquelles certains couples n'aiment pas dormir ensemble ? On peut retrouver parmi celles-ci les aller-retour nocturnes aux toilettes, les ronflements bruyants, les retournements intempestifs, une préférence pour un autre type de matelas ou la température de la chambre.

Positions de sommeil pour les partenaires

Peut-être faites-vous vous-même partie des personnes qui s’étalent de tout leur long au milieu du lit ne laissant à votre partenaire que peu d'espace pour s'allonger au bord du lit. Heureusement, des moyens existent pour vous permettre, à vous et à votre partenaire, de dormir ensemble tout en confort. On part du principe que vous devez tous les deux être allongés confortablement.

Pour ça, il existe différentes positions de sommeil pour les couples. Tout d’abord, nous avons la position de la cuillère. Dans cette position, vous vous allongez tous les deux avec votre visage tourné du même côté et l'un peut enrouler son bras autour de l'autre. Elle offre l'avantage d’être couchés l’un contre l’autre sans devoir entremêler vos membres. Une variante de cette position consiste à laisser un peu d’espace entre vous. Celui qui a son bras autour de l’autre peut sentir son bras s’« endormir » en raison d’une circulation sanguine perturbée. Pour y remédier, vous pouvez faire en sorte que l’autre partenaire puisse poser sa tête sur un oreiller afin de réduire la pression sur son bras et ainsi améliorer sa circulation sanguine.

Ensuite, les personnes qui ont besoin d’espace préfèreront, quant à elles, dormir dos à dos. Vous êtes alors tous les deux couchés confortablement sans avoir vos membres entremêlés. Cette position est aussi idéale si l’un de vous deux a un sommeil très agité et les membres qui agissent de leur propre volonté pendant la nuit.

Si les ronflements bruyants de votre partenaire vous empêchent de dormir la nuit, celui-ci peut essayer d’adopter une autre position de sommeil pour y remédier. Retrouvez plus d'informations à ce sujet dans notre article précédent.



Un lit et un matelas plus larges

Il est aussi tout à fait possible que vous aimiez tous les deux vous étaler de tout votre long dans le lit. Il vaut alors peut-être mieux envisager un lit et un matelas plus larges. Vous pourrez dormir tous les deux dans la position qui vous convient et passer une nuit sans perturbation.

Saviez-vous qu’un matelas TEMPUR® offre un transfert de mouvement minimal ? Le matériau TEMPUR® transfère moins de 3 % des mouvements, contre 20 % pour un matelas en mousse à mémoire de forme standard. Grâce à ça, vous sentez à peine les mouvements de l’un et de l’autre. Par conséquent, un matelas TEMPUR® vous permet également de dormir d’un sommeil paisible avec un partenaire qui bouge beaucoup. En outre, le matériau TEMPUR® unique épouse les contours de votre corps, réduit la pression et vous offre un confort ultime.



Mieux dormir ensemble

La lecture de cet article vous aura déjà donné quelques pistes pour mieux dormir aux côtés de votre partenaire sans vous réveiller mutuellement. Outre l’application des conseils que vous y retrouvez, il est aussi essentiel d’en discuter avec votre partenaire car, si vous aimez dormir dans la position de la cuillère, votre partenaire, lui, déteste peut-être ça. Dans tous les cas, votre humeur n’en sera que meilleure si vous dormez mieux.